2010 vs. 2011

Összehasonlítva a 2010.évi januárt az ideivel, jóval komolyabb mennyiségű és talán minőségű edzéseken vagyok túl. Míg tavaly a heti egy squash mellé összesen 153 km-t futottam, addig ebben a hónapban a fallabda mellé nyolc alkalommal voltam hajnali úszáson, a görgőnek és Tepónak hála elkezdtem a köredzéseket csinálni, de ami a legfontosabb, végre csináltam egy 200+-os hónapot, ami a futásokat illeti. Ez eddig még egyszer sem sikerült. A futóedzéseket megpróbáltam hasznosabban tölteni. Volt dombfutás, volt iramjátékos és hosszúfutás is. A tavalyihoz képest idén jobb formában  érzem magam, de hát muszáj is, a 10:59 ezt megköveteli.

Este az erdőben

Tegnap késő délután fogta magát 3 –nem teljesen normális- Ironman és lámpákkal felszerelkezve belevetették magukat a havas erdőbe, hogy fussanak kb. 16 km-t. Ironsün már úgy fut itt felénk, mintha otthon lenne, kezdi megismerni az erdei utak egy részét és továbbra is tetszik Neki, Szaszit-nak pedig szerintem ez most túl rövid volt. Kíváncsi leszek, a Fertő-kör bringával mennyire jön majd be Sünnek, talán utána haza sem akar majd menni. A futás jól esett, laza 5:30 körüli beszélgetős tempó volt végig.

Ma reggel az uszodában arra próbáltam koncentrálni, hogy a testem ne mozduljon ki az egyenesből, valamint a bal kartempót próbáltam rendesebben húzni. Úsztam 2 x 2 mért hosszt is, mindkettő 1:47 lett. Mondjuk a megfordulást lehet, hogy gyorsabban megoldottam volna egy nyerges vontatóval, mint a medencében:-) Az úszás végére kicsit elfáradtak a kezeim és a vállaim. Ezt jó jelnek veszem, ezek szerint kezdem jól használni a őket. 2 héten belül szeretném az első 500 m-t leúszni egyben.

Utálom a párás úszószemüveget, mit lehet csinálni? A beleköpésen kívül.

OFF

Trent Reznor (Nine Inch Nails) és Atticus Ross nem véletlenül kapta meg a Golden Globe-ot.

40 sec.

A múlt szombati köredzésre vasárnap ugye ráfutottam 24 km-t. Na, ezt ki kellett pihennem, így nem is mentem még kedden sem úszni. Tavaly év elején egyszer már futottam a Sopron – Hidegség szakaszt, de akkor itthonról indulva szinte végig lejtő és hátszél volt, kíváncsi voltam az akkor időmre és nagyon örültem neki. 12 perccel voltam lassabb!!!Szerdára aztán már minden rendben volt, ráadásul már hiányzott is a futás. 10,86 km 55 perc alatt, ami igen jól esett a havas erdőben. Este squash, reggel úszás. Lemértük milyen tempóban is úszok tulajdonképpen. 50 sec-re tippeltem volna a 33,33 m-t, de szerintem ma először gyorsabb voltam gyorsban, mint mellben és 40 sec alatt sikerült abszolválnom. Ma először éreztem azt is, hogy a kb. 30 féle mozdulatból álló úszás közben már 10-re tudok figyelni:-). A leggyengébb pontjaim a bal kezem húzása, tolása, a levegő időben történő kifújása és a túlzott fej-nyak mozdítása levegővételkor (amivel persze az egész testem is bemozdul), a többi sem tökéletes, de talán alakul. Mindenesetre a 40 sec-nak örülök.

A napokban került a kezembe ismét az egyik kedvenc képem:

Pörögnek a napok

A keddi laza után futás ügyben csütörtök lett volna a következő. Dombozni szerettem volna, de megbeszéltem magammal, hogy ez az edzés kimarad. Nem szoktam ilyet csinálni, sőt talán ez volt az első alkalom, de most így jött ki a lépés. Nem volt kedvem…ennyi.

Az úszással küzdök, Szaszit-tal járunk rendesen, Kedd, csütörtök, péntek reggel 6:00-kor indulunk. Van, hogy egyikünknek sincs kedve, de azért csináljuk. Tegnap kiszámoltam, hogy egy hosszon (33 m) 6 sec-et kell gyorsulnom, hogy összejöjjön a tervem. Az nem kevés. Meglátjuk.

Viszont végre van görgőm! Nagyon bejön. Hamar el is kezdtem a Tepó-féle pogromot. Szuper a köredzés, különösen, ha azt akarod, hogy a combjaid beálljanak, mint a gerely és csak egy órád van. Guggolásból felugrás, guggolás, ezek a kedvenceim. Talán túl gyorsan csináltam, ezért álltak be a lábaim, vagy csak meg kell még szoknom. Mindenesetre pörgős edzés volt.

szólj hozzá: Ministry-Jesus Built My Hotrod

Ma pedig a még mindig bedurrant lábaimmal szülinapi ebéd után hazafutottam Hidegségről. Tele has, jeges szél, szinte végig felfelé, 24 km. Az első km-en rászólt a fülemre Szaszit, aztán elhallgatott. Le mertem volna fogadni, hogy elém jön. 14 kilinél meg is láttam, innen együtt nyomultunk tovább Sopron felé. Mikor már majdnem hazaértünk, Ő még fordult egyet, hogy meglegyen Neki is a mai adag…a 40 . Nekem a 24,3 km 2ó6perc lett, 5:12 átlaggal.

Szép kilátások

Hétvégi hosszú laza tempóban, ez volt a cél. Azt kell mondjam, rendben is volt. Felfutottam a Szárhalmi erdő tetejére, majd onnan le egészen a Fertő tóig, onnan pedig az erdőn át haza. 21,5 km volt 1:55 alatt, pont, míg a skacok aludtak. A tempó 5:21 lett, a fogyasztás pedig 4 kocka csoki 1 dl vízzel. Le szerettem volna fényképezni a Kecske hegy tetejéről a tavat, de nem akartam időzni. Elég szép ilyen napsütésben, majd meglátjátok májusban.

Az Endomondo-val kapcsolatban kiderült, nem kell, hogy folyamatosan online legyen. A km-eket mondja a füledre akkor is, ha nincs csatlakozva. Amikor pedig hazaérsz, automatikusan feldobja az edzést.

Lift

Ébresztő 5:00-kor !!! Fél 6 után már csobbantunk is. Ma kettesével úsztam a hosszokat, gyorsban, tenyérellenállással. Hol jobban ment, hol kevésbé. Aztán meg pár hossz mell. Lassan, de talán alakul, viszont elfáradtam.

Délután kezdett kisütni a nap, de szerencsére én még előtte pont el tudtam menni az esőben futni. A futóköröm elején van egy domb, ami 1 km hosszú és 50 m-t emelkedik, erre futottam fel szép nyugis tempóban négyszer, aztán meg haza. Összesen 14 km lett és kb. 250 m szint. Szuper volt, most viszont fáradt vagyok, holnap pihenés, kirándulás Sony-val és a banditákkal.

Gyerünk, gyorsabban!!

Furcsák ezek a korai úszások. Hajnalban, amikor ébreszt a telefon nem tudok logikus magyarázattal szolgálni magamnak, hogy miért is kell most felkelnem. Egy dolog miatt indulok el mégis, Szaszit-tal megbeszéltük. Aztán van még egy nem túl rózsás pillanat, amikor beleugrom a vízbe. Utána már minden ok., de addig… Ma is a gyorsúszástanulás volt a cél. 1 hossz mell után 1 hossz gyors gyakorlatilag folyamatosan. Egyelőre a mell gyorsabb, mint a gyors, de ez remélem hamar megváltozik. Mindenesetre a vízfekvésem már kezd alakulni.

Futások is rendben mennek, 81 kilinél tartok.

Valamelyik nap az Endomondo-n láttam, hogy Szaszit éppen fut. Rájöttem, hogy ilyenkor lehet írni szöveges üzenetet Neki,amit a telefon rámond a fülére akár az erdő közepén. Ő először azt sem tudta mi az, csak amikor gyorsabb haladásra bíztattam, akkor döbbent rá, hogy ki lehet az.

Szerintem vicces dolog:-).

Sokminden

Péntek reggel Szaszit-tal uszodába indultunk, hogy Vili (9:05) megmutathassa nekünk, mit csinálunk rosszul a vízben. Gyakorlatilag mindent. Viszont meg tudta mutatni, hogyan is kellene csinálni. Amikor elkezdtük, nem gondoltam, hogy fél óra alatt ennyi mindent meg lehet mutatni, de az biztos, hogy sokkal könnyedébben úsztam le 1-2 hosszt utána. Sokat kell még gyakorolni, de legalább már tudom, hogy hogyan is kell. Köszi.

Este Sony-val az aprótalpúakkal és Ironsünékkel mentünk volna vacsorázni, de aztán Sün lemondta valami gyenge kifogással az estét Apró jelekből már egész nap sejtettem, hogy valami meglepetés készül, de nem szóltam semmit. Gondoltam rá, hogy miután elindultunk, megkérdem Sony-tól, ne menjünk-e inkább a Papa Joe-ba, kíváncsi lettem volna, hogyan vágja ki magát. Szóval sejtettem, hogy Sünék és Szaszit is ott lesz. Csizkaáék most nem jöhettek szóba, mert Ajsa lányuk 1 hetes. :-))

Végül 19:20-kor elindultunk kettesben vacsorázni. „Véletlenül” éppen találkoztunk Szaszit-tal, akinek éppen arra volt dolga, így együtt mentünk tovább. Amikor odaértünk az étteremhez szembe jött velem András barátom egy kis ajándéktáskával a kezében, majd Mónikát pillantottam meg, Jé, Ti is itt vagytok? Aztán leültünk, én akárhogy is számolgattam a terítékeket sehogy sem jött ki. Tudtam, hogy még 2 főről nem tudok. Éppen ezen gondolkodtam amikor odalépett hozzám egy pár és srác elkezdett egy mesét arról, hogy a Magyar Triatlon Szövetség Honvédségi Részlegétől jött és egy üveg bort szeretne átadni nekem. Hiába kérdeztem meg kb. ötször: De ki vagy?, erre nem válaszolt. Aztán végül bemutatkozott és rájöttem, hogy Öregbaka és Böbe az. Kicsivel később persze befutott Ironsün és Eszti is. Szóval jó kis társaság gyűlt össze, illetve gyűjtötte Őket össze Sony. Bakááéknak pl. péntek délben szólt: Van kedvetek jönni? –Persze. és jöttek, nem semmi…, így végre találkozhattam Velük is.

Finomat vacsoráztunk ittunk is hozzá rendesen, először csak bort, majd whisky-t, martin-it meg jäger-t is. Volt finom torta, szuper ajándékok, szóval minden. Megbeszéltük, hogy milyen szuper lesz a májusi hétvége. Ilyen társasággal, mint akik már jelentkeztek, és akik még fognak, nem is lehet elszúrni .A legjobban persze az jött be, hogy ilyen emberek leptek meg a szülinapomon.

Másnap (szó szerint) 10 helyett 11-kor indultunk futni. Szaszit, Ironsün és én. Laza, 5:30-as tempóval könnyedén, beszélgetve nyomtuk le a kb. 15 kilit. Sünnek megmutattuk azokat az erdei szakaszokat, amelyek benne lesznek a májusi közös futókörben. Asszem tetszett Neki.

Az edzések egyébként mennek rendesen. Páros napokon futok. Eddig 66 km-nél tartok. A mai futás annyival volt kicsit más, mint általában, hogy Vili tanácsára elkezdtem a futásokba egy-egy gyorsabb kilit beletenni. Így a mai 10 km-ben a 4. és a 7. km-t megtoltam, így lett 4:05 és 4:20, az összes pedig pont 5:00 perc/km.

Holnap reggel pedig ismét úszás…6-kor???!!!

Neki tegnap, nekem ma

Meghívó, avagy mennyire hajlik a vas

Korainak tűnhet, de talán mégsem az.

A versenyeken tényleg jó találkozni olyan cimborákkal, barátokkal, akikkel szinte egész évben nem futunk össze. Egy versenyen azonban igazán mindenki saját magára figyel és nem nagyon tud a célba érkezés előtt másra koncentrálni. Ez így is van jól. Jó esetben van egy-két ember, akikkel össze tudsz hozni egy-egy közös edzést, esetleg még edzéseken kívül is tudtok találkozni, de ez elég ritka dolognak számít.

Arra gondoltam, milyen jó lenne egyszer egy stressz- mentes kis összeröffenés. Persze a magunk módján és a csajokat sem otthon hagyva.

Mit szólnátok hozzá, ha lenne egy ilyen hétvége? A tervem a következő:

Május 20.-án, este találkozunk Fertőrákoson és sátrat verünk egy nagyon kedves ismerősöm sátortáborában. Ez gyakorlatilag egész nyáron bringás turistáknak van kialakítva.

Szombaton, 21.-én délelőtt körbetekerjük a Fertő tavat (120 km), majd ráfutunk 10-15 km-t a környező erdőben. Közben a csajok ki tudnak menni a tóhoz napozni, fürdeni, bár Sony már megjegyezte, hogy valami szépségápolós napot szívesen megszervezne, ha inkább az a nyerő:-).

Miután az edzés letudva, neki is tudunk állni, immáron teljes létszámmal a bográcsokban és a parázs fölött a vacsora elkészítésének, amihez persze nagy mennyiségű italt fogyasztunk majd, nehogy dehidratálódjunk:-).

Vasárnap délelőtt pedig sátorbontás.

Ahogy elnéztem a versenynaptárakat, ennél megfelelőbb időpont nem nagyon van, ráadásul az edzés mennyisége erre az időszakra szerintem pont megfelelő.

Kérek mindenkit, minél hamarabb jelezze részvételi szándékát, esetleges észrevételét, ötletét.

Hello 2011 !

30.-án, délután tudtam meg, hogy szilveszter délelőtt 10-kor egy évbúcsúztató bulifutás Sopronban. 1 kör a Lővér Kőrúton (5,3 km, 53 m szint) Nem igazán akartam elmenni, mert én egy hosszabbat szerettem volna futni, meg hát azt hittem, majd 6-7 perces tempóban kocogunk végig. Aztán reggel 7-kor megnéztem a honlapon az infókat és úgy döntöttem, mégis elmegyek, maximum utána még felfutok a Muck-ra, ha nagyon kevésnek találom az adagot. Odaérve jó pár ismerősre bukkantam, így hamar eltelt a hátralévő negyed óra. Persze még a rajt előtt is dumáltunk, közben észre sem vettem, hogy nagyon az elején állunk. Kényelmes, beszélgetős, laza és hasonló jelzőkkel illette a rendező a futást közvetlenül a rajt előtt, majd el is indultunk kb. 4 percesekkel.  Nekem hamar elfogyott a mondanivalóm, de tartottam a lépést egy nyolcas csoporttal. Az elejét túlságosan meghúzók közül párat utolértünk, de 3 km-nél én is kezdem lemaradni, asszem egy valaki el is ment mellettem, de az emelkedőn én is megelőztem egy másik sporttársat. Az időt sajnos nem mértem, de 24 percen belül voltam, amivel aztán nagyon elégedett vagyok. Ráadásul kb. a 12-.ik helyen jöttem be, ami pláne jó volt és a Muck-ra sem kellett már felfutnom:-).Idén is ott leszek.

A Szilvesztert itthon töltöttük a gyerekekkel és a szomszédunkkal. Az estét viszont beárnyékolta, hogy Démon, annak ellenére, hogy már 30.-án is bent aludt,és 31.-én is már délután négykor be akartuk engedni, ekkorra már lelépett a petárdák hangjától. Elmentem keresni, de sötétben egy fekete kutyát nehezen talál meg az ember, tudom, mert 2 éve is ugyanez történt, akkor 4 nap után került elő. Ma viszont reggel 9-kor Sony éppen a keresésére indulva a kapu előtt találta. Legközelebb adok neki kulcsot. Az aprótalpúak egyébként fél kettőig voltak ébren és nyolckor keltek, azóta sem aludtak még, nem is értem…

Mindenkinek Boldog Új Évet Kívánok!!!