2010. október 21., csütörtök

A TERV 2011

Kíváncsi voltam az Ironman előtt, vajon utána szeretnék-e majd menni még egyszer. Vajon találok benne kihívást, izgalmat? Ha igen, akkor milyen lesz másodszorra várni? Jobb, rosszabb? A verseny után közvetlenül még nem tudtam ezen gondolkodni, sőt szerintem 1 hónap múlva kezdett igazán leülepedni bennem minden. Szeptember közepétől kezdtem más szemmel nézni a teljesítményemet. Kezdtem keresni a verseny azon pontjait, ahol időt vesztettem. Persze nem azért, hogy marcangoljam magam, hanem inkább azért, hogy jövőre hol tudok időt nyerni. Lehetőleg minél többet. Mostanában pedig azon veszem észre magam, hogy várom a versenyt, de másképpen. Ez a várakozás már nincs tele bizonytalansággal, ismeretlennel, most már nem az a kérdés, hogy meg tudom-e csinálni, hanem az, hogy mennyi idő alatt. Ez a várakozás sokkal egyszerűbb, sőt jobb. Lássuk tehát a tervet 2011-re.

Az úszásom 1:33 lett, amiből némi segítséggel le fogok szedni 13 percet. Ehhez meg kell tanulnom a gyorsúszást. Erre bőven van idő, de február végére már tudni fogom.

Az első depóban 8:33-at töltöttem. Egy triatlonmez, amiben mind a három számot végigtolom, azonnal megfelezi ezt az időt.

A bringán 5:37-et töltöttem. Ebben nagy trükk nem nagyon tud lenni, gyorsabban kell mennem. Ha figyelembe vesszük a tavalyi kiindulási alapot, azt, hogy áprilisig szinte semmit sem tekertem, akkor egy végigtekert tél után elvárható az 5:20-as idő, ami kevesebb, mint 2 km/h különbség. El is várom.

A második depóm 8:20. Lsd. első depó, 4 perc.

A maratont 4:44 alatt sikerült „lefutnom”. Szintén a tavalyi és az idei kiindulási alapomat figyelembe véve, valamint azt, hogy 2011-ben az első maratont Nagyatádon fogom FUTNI, a 4 órán belüli időtartam nem is olyan nagy elvárás.

Tehát a 2011-es Ironman-t 11 órán belül fogom megcsinálni.

Ma el is kezdtem a felkészülésemet. Spinning terembe mentem, de egyedül. Betettem egy cd-t a Hi-Fi-be, aztán tekertem 90 percet könyökölve a dübörgő zene alatt. Jól esett nagyon, egy bánatom, hogy nincs visszajelzés a tempóról vagy bármiről. A lábaim persze jelzik:-).

15 megjegyzés:

  1. Hú,nem semmi kiértékelés és tervek!Kívánom Neked,hogy végig tudd járni pontról pontra,amit elterveztél és a végén,augusztusban siker jutalmazzon érte!Bátor és előretörő vagy,ebből a bejegyzésből (is) átérződik az AKARAT.Még csak olvasni is jó volt ;)

    VálaszTörlés
  2. A legfontosabb az, hogy van terved. Mindenki lathatta, hogy Te meg is tudod valositani azt. Az uszast kezd minel korabban es kivanom, hogy jovore is talald meg azt a palyan, amit keresel.

    VálaszTörlés
  3. Droid: Köszi, végignyomom, mint ahogy Te is és augusztusban együtt ünnepelünk.

    Öregbaka:Így van, terv nélkül nincs semmi :-)
    Hamarosan csobbanok.
    Neked is hajrá!!!

    VálaszTörlés
  4. Szerintem jó terv. És ha Te egyszer valamit a fejedbe veszel... :-)

    VálaszTörlés
  5. Jó tervek!
    Spinningen a pulzusod tud jó visszajelzés lenni, ha nincs semmi más óra a gépen... ;-)
    HAJRÁ!!

    VálaszTörlés
  6. Bátor! 11:00 alatt, hűha! :))
    Meglátjuk...:)
    (a futás necces lesz 4 órán belül, a többi nem irreális)

    Kérdés: eddig én is a triatlonruha mellett voltam, de nem jobb egy bringásgatyát használni vaskosabb betéttel, még akkor is, ha ez néhány perc veszteséggel jár?

    Egyébként örülök az ambiciózus vállalásnak, tetszik!! :))

    VálaszTörlés
  7. Erős terv, de teljesíthető, épp ezért jó.

    A futás szerintem is borulhat, ez sok tényezős játék, kívánom, hogy sikerüljön!

    M.

    VálaszTörlés
  8. Laciii79: Köszi.Örülök, ha tetszik.

    Tepó: Köszi.
    Lehet, hogy rosszul okoskodom, de ha pl. 140-es pulzuson nyomom a spinning-bringát novemberben, az remélhetőleg kisebb sebességgel járna, mint ugyanazzal a pulzussal két hónap múlva. Tehát a teljesítménynövekedést nem tudom mérni.
    Rosszul gondolom?

    Ivan Grasso: Nem vak ez, csak bátor. :-))
    A futásnál nem szabad gyalogolnom, ennyi a trükk.

    Én kipróbálom a mezt majd egy-egy alkalommal, mert 8 perc az 8perc. Szerintem végig lehet benne tolni a bringát.

    Myke: Igen, erős terv, de teljesíthető.
    Egyébként nem tudom melyik erősebb, ez, vagy a tavalyi. Mindenesetre már megvan.

    VálaszTörlés
  9. Szép, és reális(!) terv(ek). Kívánom hogy sikerüljön minden versenyed úgy, ahogy Te szeretnéd. Kitartást(nem mintha eddig hiányzott volna:)), Jó egészséget, és jó kedvet a megvalósítás(uk)hoz.

    VálaszTörlés
  10. Vasapu: mivel más objektív mutatós nincsen a spinning cangán, ezért marad a pulzusmérő. Egyébként pedig amit leírtál, pont az a teljesítmény növekedésed, az hogy gyorsabban, vagy nagyobb sebességgel tudsz majd tekerni ua pulzuson ;-)

    VálaszTörlés
  11. Van objektív mutató, ha olyan helyen tudsz spinningelni, ahol van watt-mérő a gépen..

    (ilyet helyet nem ismerek :D)

    VálaszTörlés
  12. Myke: az Oxygen Wellness néhány újabb spinnerén van wattmérő+pedálfordulatmérő. Múltkor tekertem rajta, és tök jó volt.
    De azért írtam, amit írtam, mert Vasapu mondta, hogy nincs semmi visszajelzés tempóról v bármiről.

    VálaszTörlés
  13. Tepó, Myke:

    Igen, pont tegnap mondtam Sony-nak, hogy wattmérő kellene:-)) Megkérdezte mennyibe kerül,.... nem lesz.

    Az első visszajelzés tavasszal lesz, amikor ráülök a Focus-ra, addig várni kell:-(
    Az idei köreimet összevetem majd a jövő éviekkel, az meg fogja mutatni mi a helyzet.

    VálaszTörlés
  14. wattmérővel nem foglalkozik Szaszit? :):):)

    VálaszTörlés
  15. Villanyszerelőnek készültök vagy mit akartok a wattmérővel? :)
    Van egy multiméterem azt fel lehet rakni a bringára azzal biztos lehet wattot mérni :))

    VálaszTörlés