2010. március 24., szerda

Trikóban

Használnak az edzések, gyorsulok. Ma egy jól bejáratott útvonalon futottam 17,3 km-t. Dimbes-dombos erdei utakon, hazafelé majdnem végig emelkedőn. Eddig mindig 1ó40 és 45 per calatt értem haza, de ma, amikor az órámra néztem és azt vártam, hogy 45 perc lesz rajta azt hittem nem látom jól. 36-nál járt az óra! Na, több se kellett, most már hajtok hazáig. Még kb. 10 km volt hátra, gél, víz, tempótartás, ment szépen. 1ó26 alatt megvolt! Valószínűleg a heti 1 hegyfutás tette meg a hatását, mert az emelkedőkön sem nagyon lassultam, na meg persze trikóban is jó volt fürdeni a napsütésben.


A bringa:

Többek között Ivan Grasso is kérdezte, hogy milyen, hát nem vagyok szakértője a témának, de amit tudok:

Focus Culebro 2009
Alu váz, karbon villa
Sram Rival szett
8,25 kg
2 x 10 sebesség, elöl 50/34
szép, kényelmes, gyors:-)

8 megjegyzés:

  1. Ez igen. Jo kis sebesseg. Igy aztan 4 ora alatt lehetsz. Mikor lesz a versenyed es hol?
    A bringahoz balesetmentes edzeseket es egy jo kis konyoklot kivanok. En meg keresem az igazi beallitasomat.

    VálaszTörlés
  2. Nagyon szeretnék 4 órán belül futni.
    A könyöklőt még keresem, köszi a jókívánságokat.
    2 óránál többet még nem ültem rajta egyfolytában, kíváncsi vagyok utána is ilyen kényelmes lesz-e.

    VálaszTörlés
  3. Gratula a bringához, szép darab! Az edzéshez szintén, 5 perc alatti tempóval terepen nem semmi!

    VálaszTörlés
  4. Ivan Grasso:
    Köszi, nekem is tetszik.
    A tempón én is csodálkoztam, de hát az edzések nem hazudnak:-)

    VálaszTörlés
  5. Gratulálok neked Norbi. Azt hiszem újra konfigurálhatod az agyad. Töröld ki a 4órás maratoni tervet és rakj a helyére egy kb. 3:40-3:45 ös időt. Na ennyit tuti tudsz, ha nem jobbat is. Ezt tapasztalatból írom.

    Én is most értem vissza kb. 15 perce az éjjeli futásomból. 16km 1:22:28 lett. Esti futásnak nem rossz. Elégedett vagyok. De a 3:30-as maratoni idő még mindig nem 100%-osan reális nekem. De dolgozom rajta. Még van kb. 2,5hét edzés.

    Mennyi volt az átlag pulzusod? Az enyém most 171 volt.

    Üdv. Miki

    VálaszTörlés
  6. "2 óránál többet még nem ültem rajta egyfolytában, kíváncsi vagyok utána is ilyen kényelmes lesz-e."

    Nem lesz az :DDD !

    Nagyon jól futsz!

    VálaszTörlés
  7. Miki:
    Egész furcsa lesz világosban futnod.
    Nekem a 3,59,59 egy tökéletes idő lenne, ha 3,45-öt tüznék ki, lehet, hogy nem sikerülne. Olyan viszont NINCS!
    Szerintem meglesz a 3,30 Neked, láttalak a múlt héten futni:-)
    Átlag szintén 171.

    VálaszTörlés
  8. Myke:
    Alig várom majd, hogy futhassak egy maratont 6 óra ülés után, gondolom.:-)

    VálaszTörlés