2010. március 7., vasárnap

Megint 32

Tegnap ugyan nem írtam, de a penzumot becsülettel teljesítettem. Reggel 6 után indultam itthonról, majd Tómalom – Fertőrákos- Balf, utána vissza. 32 km 3ó5 perc alatt. Ez már közelit a tervhez, a 4 órás maratonhoz, és még van 5 hetem, ráadásul ez azért dimbes -dombos terep volt. Meglesz. Csapvizet vittem magammal, de legközelebb biztos valamilyen izo-italt viszek. Gondom nem volt, de éreztem, hogy az jobb lenne. Innentől hétvégente asszem a 30 lesz a minimum, nincs tréfa.

11 megjegyzés:

  1. Szép volt! Kemény vagy!
    Mi lesz 5 hét múlva?

    VálaszTörlés
  2. Ejha!Böcsületesen nyomod. Gratula! :)

    VálaszTörlés
  3. Ivan Grasso
    Köszi. Az első maratonom lesz április 18.-án Bécsben. Mégsem mehetek Nagyatádra, hogy még nem futottam. Most nézem, hogy nemis 5, hanem 6 hét:-).

    VálaszTörlés
  4. gabsyka
    Remélem Te sem hagyod ki a 15.-ét, hiszen mégiscsak ott van a blogodon. Hajrá!!!

    VálaszTörlés
  5. Jól nyomod! Ne feledkezz meg a periodizációról (több erősődő edzéshét után legyen pihenőheted (amikor jelentősen kevesebbet edzel, mint előtte). Ez szükséges a szuperkompenzációhoz.

    VálaszTörlés
  6. myke
    Jövő hétre tervezem a lazább hetet, szerintem csak könnyű bringázások lesznek, talán az időjárás is jobb lesz. Utána pedig április 12-ig feltornászom a távot 35-36 kilire, és 18-án MARATON. Ez a terv.

    VálaszTörlés
  7. Szia Norbi!
    Örülünk a sikerednek, Gratulálunk. Vigyázz az egészségedre és tényleg jó lenne pihenőhetet is beiktatni.
    Szeretettel: Anyu & Botond

    VálaszTörlés
  8. Szia,
    egyik vendégem is pont megy ki a bécsi maratonra...
    Jól rávállaltál, hogy felkészülési időbe betettél egy maratont. (bár nem ismerem spormúltad)
    Én ezt nem kockáztattam meg, inkább tavaly lenyomotam :-) (regenerálódásra szánj majd időt azért)
    De legalább érezni fogod a távolságot, és hogy mit kell megtenni az IM végén.
    Hajrá!!

    VálaszTörlés
  9. Tepó
    Gyakorlatilag nincsen sportmultam, azért kell lefutnom a maratont, hogy ne Nagyatádon próbáljam ki először. Szerencsére a regenerálódás viszonylag gyorsan megy, mindenképp hagyok rá időt.
    Innen sokan járnak inkább a bécsire, nagyon dícsérik.
    Milyen időt futottál, első volt?

    VálaszTörlés
  10. Igen, első maraton volt. Sajnos eléggé rosszul sült el a "felkészülésem" vége, mivel lebetegedtem 2 hétre, így az utolsó 3 hétben 1 órát tudtam futni :-(
    De azért odaálltam, hogy akkor is meglesz...
    A tervezett időmet(3:30 körül) alulmúltam, és 4:04.04-re értem be. Rá kellett jönnöm, hogy kell egy cél időt kitűzni, és még egy "álom" időt, hogy utána ne legyen rossz kedvem, mert sajnos eléggé le voltam törve, hogy kifutottam a 4 órából is...
    Hozzá kell tennem, hogy tanulságnak nagyon jó volt és kellett is. Nekem túl sok volt az édeskés dolgokból(gél, iso ital, banán, energiaszelet) útközben, és nem készültem olyanokkal, amik ezt semlegesítik, így a vége felé már eléggé rossz volt. annyira kívántam vmi sósat, hogy azt elmondani sem tudom :-)
    Egyébként 32 km-ig semmi gondom nem volt, na de onnan aztán, egy elég durva betonfalat kellett tolnom magam elött. Ennek tetézéseként, 37-nél beszúrt az oldalam, egy felüljáróról való lefutás közben, ami kb 41-ig bennem volt és iszonyatosan rossz érzés volt.
    Kívánom, hogy Neked ilyenek ne legyenek, bár még mindíg jobb, ha ezeket most éled át, mint úszás+kerékpározás után :-D
    Ha tudok, elmegyek nézőként én is bécsbe, és bíztatlak benneteket!
    Addig is jó edzéseket!

    VálaszTörlés
  11. Tepo:
    Eddig nem gondoltam, hogy a maratonra is kell valami sós, de most megijesztettél:-)
    Mit lehet enni futás közben, ötletem sincs, pörköltet?
    Bécsben "összefuthatunk".

    VálaszTörlés