tag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post5999552771012513619..comments2023-04-29T09:39:27.098+02:00Comments on Vasapu, avagy út a célszalagig... és tovább: Öregbaka Marathoni futásaVasapuhttp://www.blogger.com/profile/05821398371688383604noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-43579821544429839432010-04-30T20:47:59.621+02:002010-04-30T20:47:59.621+02:00Norbi félreértettél. Öregbakának én úgy értettem a...Norbi félreértettél. Öregbakának én úgy értettem a szokásos tempójával futva volt 160as a pulzusa. Az pedig tuti, hogy nem a tempó miatt, hanem az éppen aktuális testi állapota miatt lehetett. Szerintem nem kellett volna lassítania, de természetesen a pulzusa mindenkinek más. Én kb 3 éve futok pulzusmérővel. Azelőtt mindig a tempó és a közben érzett érzet alapján döntöttem, hogy milyen tempóban kell futnom. Tehát azt akarom mondani, hogy a pulzus nem mindig tuti dolog, hogy jó döntést hozz.<br /><br />Na jó ezdzést. Nemsokára olimpiai triatlonon debütálunk. Hát én még semmit nem bicajoztam.<br /><br />Na csáAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-21763372109030372010-04-30T07:03:10.999+02:002010-04-30T07:03:10.999+02:00Miki: Az én véleményem is inkább Myke-éhoz áll köz...Miki: Az én véleményem is inkább Myke-éhoz áll közel. Ahogy írtad, nagyon sokminden befolyásolja a pulzust és az, hogy mekkora terhelést kap a tested nem feltétlenül a sebességtől függ. Lehet 5 perceseket futni 150 -el is és 175-el is. Bár soha nem tudjuk meg mi lett volna, ha 10 perc után lassít Öregbaka, megvárja míg visszaáll 150-re, de lehet, hogy utána úgy is maradt volna annak ellenére, hogy gyorsít a tempón.<br />Bizony szép a 3,38:-).<br />Nagyatádon pedig biztos, hogy még közelebb leszel az egyéni csúcsodhoz (3,07).Vasapuhttps://www.blogger.com/profile/05821398371688383604noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-199141935403559032010-04-30T06:16:29.755+02:002010-04-30T06:16:29.755+02:00Öregbaka: örülök, hogy visszatértél :)
Miki: a pu...Öregbaka: örülök, hogy visszatértél :)<br /><br />Miki: a pulzust valóban sok külső tényező tudja befolyásolni, akárcsak az egy adott napon elérhető legjobb tempót. Így azt gondolom, hogy egy olyan felfokozott izgalmi állapotban, mint egy első Maraton mégiscsak egy jó támpont az embernek. Magamról tudom, hogy megdöbbentő számokat szoktam látni versenyek elején az órámon, mert elvisz a tömeg, a zene stb, ilyenkor igyekszem minél gyorsabban rendezni a hr-t. Az is igaz, hogy az ember eleinte észre sem veszi, ha 10-15 értékkel magasabb a megszokottnál (főleg pihent állapotban), de a verseny későbbi részeiben ez általában csúnyán visszaüt.<br /><br />Az, hogy Te 160-165 -el futsz, Öregbaka esetében nem mérvadó, mert nagy egyéni különbségek lehetnek a pulzuszónákban (lásd: Vasapu max értékei...).<br /><br />Mindenesetre a 3:38-as Maraton szép teljesítmény, gratulálok!mykehttp://ironmyke.blog.hunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-75029059418914985822010-04-30T00:34:06.021+02:002010-04-30T00:34:06.021+02:00Szia Öregbaka!
Látom sokan írtak már. Szeretnék é...Szia Öregbaka!<br /><br />Látom sokan írtak már. Szeretnék én is csatlakozni, hátha tudsz ebből is egy kicsit hasznosítani.<br /><br />Először is gratulálok. Az első maratoni a futók 90%-nak nagyon nehezen megy le. Ez az első nagy versenyélmény. Nem kell elkeseredned. Ez normális. Amúgy az, ahogyan teljesítetted az nem mindennapi. Végigküzdötted annak ellenére, hogy szinte végig rágódtál. Ez ne egyszerű művelet. Mondtam a Norbinak is többször, hogy azoknak nehéz a maraton, akik sokáig vannak kint, mert van idejük gondolkodni. Na de sikerült és ez a lényeg.<br /><br />A pulusról: Azt gondolod, hogy magas volt a pulzusod? Én általában 160-165-ös pulzussal futok edzésen. A maratonin mégis az első 30km-en 175-180 között mozgott. A pulzus egy mérőszám és nagyon sok paramétertől függ. Az egyik tényező az, hogy mekkora terhelést adsz éppen a testednek, a másik, hogy éppen milyen állapotban van a tested. Te csak az elsőre koncentráltál és ez okozta a problémádat, ami valójában nem is volt az. Tök mindegy, hogy volt e már ekkora pulzusod az edzések során vagy nem. A fontos, hogy a sebességed a megszokott legyen. A pulzusnál inkább arra kell figyelni, hogy magától ne kezdjen el ugyanakkora terhelés mellett felkúszni, mert akkor tényleg gond van. Ahogyan írtam én kb 30km-ig futottam 175-180-assal és akkor vissza kellett lassulnom, mert a combom el kezdett merevedni. De a pulzusom akkor vissza is ment 170 alá. Tehát az a fontos, hogy a pulzus a csökkenő terhelésre csökkenően reagáljon. A 160-as pulzusod nem túlzott terhelés eredménye volt szerintem. A tested jelenlegi állapota volt ez. Para, vírus, fáradság? Ezt nagyon nehéz megmondani. A reggeli nyugalmi pulzusod adhatott volna infót erről is. Nem tartom az 5:08-as kezdést erősnek. Teljesen normális dolog, hogy egy rápihenés után az első kilométerek gyorsabbak. Csak tudni kell időben megtalálni a megfelelő ritmust. Én például gyorsan kezdtem. És a végére veszítettem kb 8 percet. De ezen én már nem akadok fent. Az ember mindig szerez tapasztalatot. Legközelebb tuti lassabban kezdek, pedig a képletetismertem már, dehát az a 3:30 azért ott volt a fejemben. Így "csak" 3:38 lett. Utána meg 2 nap full izomláz. <br />Na ez hosszúra sikeredett, de összegzésként a pulzusra: Inkább a tempóra ügyelj elsősorban, de figyeld, hogy a pulzus ne kússzon lassan magasra. Ha stabilan egy bizonyos szinten van, akkor nincs gond.<br />További jó felkészülést. Találkozunk Nagyatádon, de én csak váltóban fogok maratonit nyomni. <br /><br />Hack MikiAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-45807171500874676552010-04-29T21:02:35.732+02:002010-04-29T21:02:35.732+02:00Vasapu:
A vírust senki és semmi nem pusztíthatja e...Vasapu:<br />A vírust senki és semmi nem pusztíthatja el bennünk.<br />Csak mi magunk.<br />El fog majd jönni az a pillanat is, amikor megszűnik bennünk a késztetés és ...<br />De nem most.<br />Még nem.Öregbakahttps://www.blogger.com/profile/00103004214176732141noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-42763008626089955222010-04-29T20:40:01.801+02:002010-04-29T20:40:01.801+02:00Öregbaka: Látom kezd visszatérni az életkedved, ez...Öregbaka: Látom kezd visszatérni az életkedved, ez tök jó:-). Lehet, hogy tényleg "csak" túlparáztad. Verseny utáni második nap futni, nem jelent rosszat, egyenes út az IM-ig.<br />Igen, már csak 106:-).Vasapuhttps://www.blogger.com/profile/05821398371688383604noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-58802299325268626922010-04-29T19:08:19.997+02:002010-04-29T19:08:19.997+02:00Mindenkinek:
Elosszor is elnezest kerek a kesoi re...Mindenkinek:<br />Elosszor is elnezest kerek a kesoi reakcioert, de csak most tudtam elolvasni a reakciokat.<br />Köszönet Vasapunak azert, hogy ezt a "szenvedest" feltette ide.<br />Nagyon köszönöm a biztató sorokat mindenkinek. Igazan jól estek meg akkor is ha személyesen nem ismerjük egymást. Remélem hamarosan személyesen is lesz lehetőségem megkoszonni.<br />Egy kicsit lehiggadva és így utólag tobb dologgal egyet kell ertenem.<br />Szerintem igaza van mindenkinek, aki olyan okokat is boncolgatott, hogy esetleg beparáztam vagy túl izgulhattam. A vegetatív idegrendszer megemelte a szívritmust. Hiába ereztem én úgy, hogy nincs miért parázni, de az idegrendszer így próbálta felkészíteni a szervezetet a közeledő igénybevételre. Tehát ez egy jó tapasztalat.<br />Myke írta, hogy szerinte nagyobb lehetett az első pár kili mint ereztem, Ebben is igaza volt. Utólag mar latom, hogy 5.08 as kilométerek voltak az elején, ami nem sokkal gyorsabb mint a tervezett, de gyorsabb! Ez is fokozta a HR-t.<br />Ami az "egyedüli, natúr" maratoni ötletet illeti, azt kell mondanom nem sok kedvem van hozza. Persze a párom azt mondja, hogy adja a frissítőt a bicajról. De azért ezt meg meggondolom.<br /><br />A gel dolog nekem is egyre valószínűtlenebb. Nem akarom erre fogni. Kulonben is a gelnek mukodni kell, hiszen e nelkul valoban nehez lenne minden extra tav.<br /><br />A motivációról csak annyit, hogy meg a verseny előtti napon vettem egy új futócsukát a következő hónapok további edzéseihez.<br />Tegnap este, mikor véletlenül megláttam árválkodni, meg kibontatlanul, dobbant a szívem.<br />Az eredmény egy lassú regeneráló 8 kilométer lett a mai napon.<br />Nem lehet leállni. Május 9-én sprint triatlon és azután jön a többi :-). Mar csak 106.<br />Koszi mindenkinek a biztatást.Öregbakahttps://www.blogger.com/profile/00103004214176732141noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-7549741689128541512010-04-29T17:54:58.372+02:002010-04-29T17:54:58.372+02:00Az én első maratonom épp ennyi lett és ahogy vissz...Az én első maratonom épp ennyi lett és ahogy visszaemlékszem hasonló gondolataim voltak közben is és utána is. Ez alapján bátorkodom arra gondolni, ami nálam is volt: túlparáztad.<br />Nekem ezután egy évig nem volt maraton és a közben lefutott kisebb-nagyobb versenyekkel együtt ez elég volt ahhoz, hogy megjöjjön a kedvem és lazán tudjam venni. Persze én nem készültem IMre.<br />Ja és persze gratulálok, el ne feledjem!<br />Nagy fegyvertény ez!NJocohttps://www.blogger.com/profile/12834146359619128374noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-28007459564344721322010-04-29T12:21:36.957+02:002010-04-29T12:21:36.957+02:00Minden elismerésem és maximális tiszteletem a Tiéd...Minden elismerésem és maximális tiszteletem a Tiéd!<br />Én MÉG nem vagyok maratonista, de dolgozom az ügyön, éppen ezért nagy fejtegetésekbe nem is bocsátkozom, de az a gyanúm, ami a többieknek is, hogy elizgultad egy kicsit...persze könnyű mondani, tudom. Érdekes lenne tudni, hogy mennyi volt a nyugalmi pulzusod bemelegítés előtt, vagy, bemelegítés közben.<br />Fusd le natúrba, menni fog, nem lesz rajtad teljesítménykényszer, és meg fogsz nyugodni, hogy megy ez neked! Aki így felkészült, ilyen tudatossággal, annál nem lehet gond.<br />Sok sikert az IM-hez! :-)laciii79noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-66894477187668403652010-04-29T11:28:38.452+02:002010-04-29T11:28:38.452+02:00Először is gratula a táv teljesítéséhez! A leírás ...Először is gratula a táv teljesítéséhez! A leírás alapján nekem elég emberfeszítő munka volt, de hidd el, sokan boldogak lennének, ha ennyi idő alatt végigfutnák. (Többek között én is, ha majd egyszer odáig eljutok.:))<br /><br />Viszont az élménybeszámoló olyan hatással volt rám, hogy a küzdés minden véres verítékét kiéreztem belőle, amitől kicsit meg is ijedtem. Leginkább a negatív (önmarcangoló) gondolatok zavartak, ami talán pszichésen is hathatott rád és visszafoghatta a teljesítményedet agyban is. Persze én még ezt nem éltem át, ezért csak a kívülálló laikus szemlélő beszél belőlem.:)<br /><br />Mindenesetre kitartás! Ne ezen múljon az IM-es indulásod. Vannak, akik (pl. a párom :)) ott futják le életükben először a maratont. Szóval Te helyzeti és tapasztalati előnyben vagy már most.:)gabsyhttp://marathon-proba.blog.hu/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-10324997649274432842010-04-28T21:01:56.225+02:002010-04-28T21:01:56.225+02:00Innen is gratulálok a legfrissebb Marathonistának!...Innen is gratulálok a legfrissebb Marathonistának!<br />Én személy szerint azt a reggeli gélt is hibáztatom, mert én is gyomorgörcsöt kaptam a félmarathonomon az utolsó 7 km-en egy ugyanilyen szitu miatt.<br /> Myke-nak igaza van abban, hogy nem volt értelme időre futni, de sajnos én sem tudok másképp.<br />Egy nagyon fontos dolog is kiderült, nem adod fel, és az Ironman-hez azt gondolom ez közelező.<br />Talán hamarabb kellett volna reagálni a magas pulzusra, ez tényleg logikusan hangzik.<br />Ivan Grasso látatlanul ismételte meg az én tanácsomat is, ami szerintem a legfontosabb. Fusd le egyedül, nyugiban. Én az első félmarathonomat egyedül futottam egyik vasárnap hajnalban, jobb volt, mint a hivatalos.Vasapuhttps://www.blogger.com/profile/05821398371688383604noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-46281105625346229292010-04-28T16:15:50.082+02:002010-04-28T16:15:50.082+02:00Először is gratula! Mégiscsak lenyomtál egy marato...Először is gratula! Mégiscsak lenyomtál egy maratont olyan idővel, amit sokan elfogadnának!<br /> <br />Mivel feldobtad a kérdést ötletbörzére, én is bátorkodom beleszólni.:) <br />Szerintem nem akkora baj, hogy lenyomtad azt a gélt. Tudom, hogy vannak érzékeny gyomrú emberek, de azért ez nem ciánkáli volt, én is használtam ezt a típust, semmi különös nincs benne. Ez nem üthetett ki ennyire! A magas pulzus többi oka lehet: 1. Meleg. Gondolom nem volt kánikula, úgyhogy ez kilőve. 2. Láz, betegség. A +20/min olyan sok, hogy ezt nem lehet észrevétlenül lábon kihordani, tehát valamilyen tünete előtte-utána lett volna.Kizárva. 3. Dehidratáció. Hacsak nem szomjaztál direkt az előző napokban ez sem lehetett, főleg mivel az elejétől fogva jelentkezett a magas pulzus. 4. Pszichés kimerültség + túlzott para, esetleg alváshiány. Szerintem ez volt. Úgy érzem egy őrlődő típus vagy, túl nagy jelentőséget tulajdonítasz a dolognak. Vedd lazábban, és sz@rd le az egészet! <br /><br />Az én privát receptem ebben az esetben az lenne, hogy 4 hét múlva egy hétvégi edzésen futnék egy újabb maratont, pontosan azokkal a rutinokkal ahogy eltervezted. Az eredmény birtokában lehet további tanulságokat levonni...<br /> <br />Amit verseny alatt kellett volna csinálni, abban egyetértek Myke-kal, de átérzem a helyzetet, én ugyanígy hibáztam a 2008-as Nike félmaratonon, amikor a 36 fokos meleg miatt +10-es pulzust észleltem és nem törődtem vele. Jó nagy befejelés lett az eredménye, akkor megtanultam!Ivan Grassonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-83781507688232123502010-04-28T16:04:07.178+02:002010-04-28T16:04:07.178+02:00Még egy: "Nincs értelme. Ez így nem működik. ...Még egy: "Nincs értelme. Ez így nem működik. Több versenyen nem indulok, soha de soha. A triatlont és a futást sürgősen abba kell hagyni."<br /><br />Nem tudom, hogy mások hogy vannak vele, de erős a gyanúm, hogy, mindenkinek, kivéve, annak, aki épp vezeti a versenyt megfordulnak ilyen gondolatok a fejében. Nekem minden versenyen egy bizonyos pillanatban előjönnek ezek a mi a francnak szenvedek itt típusú kérdések. Aztán továbbmegyek és benevezek a következőre. "A cél halál, az élet küzdelem, S az ember célja e küzdés maga."mykehttp://ironmyke.blog.hunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2087869237783402573.post-16591997417379166132010-04-28T15:12:41.986+02:002010-04-28T15:12:41.986+02:00Szerintem a legnagyobb hiba, amit elkövettél, hogy...Szerintem a legnagyobb hiba, amit elkövettél, hogy első Maratonodon a célidővel foglalkoztál.<br /><br />A második pedig az, hogy megvártad a féltávot a pulzus rendezésével. Ezt kb 500m-2km között kellett volna megtenned. Sajnos, ha 5-10 percet az ember túl intenzív zónában tölt, akkor már nem tud rendesen visszaállni. Kíváncsi lennék, hogy hány perces volt az első kilid. <br /><br />A harmadik pedig - de, ahogy látom ezt Te is érzed- az új dolog (gél) behozása a rutniba.<br /><br />Az, hogy a 4 órás lufi mögötted volt nem garancia semmire, Neked a saját HR tervedet kell minden körülmények között tartani!<br /><br />Aki 3 órán belül fut 32 kilit, az biztosan tud 4:10-en belül Maratont futni és ha teker hozzá 5000 km-t egy évben, valamint nem fullad bele a tóba, akkor IM is lesz. Persze, ha az óráját csak a HR miatt figyeli versenyen és okosan frissít.<br /><br />Helyén kell kezelni ezt a versenyt, ha az IM 'A' kategóriás számodra, akkor ez legfeljebb egy 'B' lehetett, ami viszont annál tanulságosabb volt. Én a helyedben pihennék 2 napot, majd felszívnám magam, hogy OK, ennek az ideje rosszabb lett, mint vártam, hátha az IM-en jobbat futok, úgyis ott kell emberkedni!<br /><br />Nem utolsósorban pedig gratulálok, ahhoz, hogy Maratonista lettél.mykehttp://ironmyke.blog.hunoreply@blogger.com